건강상식 검색 결과
7 개의 검색 결과가 있습니다.
건강상식

저탄고지 식단 키토제닉 식이요법 원리 부작용 음식 감량 방법

저탄고지 식단 글의 목차 저탄고지 뜻, 저탄고지란 저탄수화물 고지방(저탄고지) 다이어트 또는 키토제닉(Ketogenic) 다이어트는 식이요법의 일종으로 최근 건강, 체중 감량 효과로 각광받고 있습니다. 단순히 지방을 많이 먹는 것이 아니라 열량의 총 섭취량은 유지하면서 섭취 비중 가운데 탄수화물(당질)이 들어간 음식을 줄이고 지방이 들어간 음식을 늘려, 체내 인슐린 저항성을 낮추는 것을 목표로 합니다. 키토제닉(저탄고지) 살빠지는 원리(케톤체), 부작용 지방을 태우는 효과를 위하여 지방을 먹는 이유? 탄수화물 섭취를 줄이고 지방을 섭취하면, 우리 몸의 3가지 케톤체 중 A케톤체가 활발하게 생성되고, 그에 따라 활력을 얻은 신진대사에 의해 B케톤체가 적극적으로 생성되어, 체지방이 줄게 됩니다. 그래서 '지..

2023. 2. 14.
건강상식

목아플때 먹으면 안되는 음식

목 아플 때 먹으면 안 되는 음식 글의 목차 코로나19 후유증으로 목아픈 증상이 가시지 않는 경우가 많습니다. 목에 좋은 음식을 가까이 하고, 먹으면 안되는 음식은 당분간 멀리하여 정상적인 목 컨디션을 되찾으시길 바랍니다. 목 아플 때 먹으면 안되는 음식 목아플때 먹으면 안되는 음식은 목에 부담을 줄 수 있는 자극적인 음식들입니다. 카페인 대표적으로 카페인이 들어간 음식입니다. 카페인 함유가 높은 음식을 섭취하면 몸에 있는 수분을 빼앗아 가기 때문에 목이 건조한 상태가 됩니다. 무심코 아이스 아메리카노를 마시고 있는 경우가 많은데 조심하시기 바랍니다. 녹차나 홍차 또한 카페인이 함유되어 있습니다. 알코올 또한, 술과 담배도 잘 알려진 것처럼 목을 건조하게 하므로 목감기에 좋지 않습니다. 술은 탈수를 촉진..

2022. 12. 30.
건강상식

간수치 검사방법 비용 항목 해석

간수치 검사방법 글의 목차 간수치 검사 받는 방법, 비용, 항목 국가건강검진 항목에 간 기능 관련 검사가 포함되어 있는데요. 개별적으로 간 수치 검사를 하고 싶으시다면, 근처 내과에 찾아가셔서 '간 기능 관련 혈액검사' 를 하고 싶다고 말씀하시면 됩니다. 검사 진행 전 의사에게 진찰을 받게 되는데요. 검사받는 이유에 따라 항목을 지정해 줄 것입니다. 혈액 검사로 알아볼 수 있는 항목들이기에 피를 뽑고, 병원에서 분석에 시간이 걸리므로 며칠 정도 기다리시면 됩니다. 결과가 나오면 내원하셔서 안내 받을 수 있습니다. 간수치 검사 비용으로 실제로 동네 의원에서 10개 이내의 관련 항목들을 검사받아보니 2만원 대의 검사비가 나왔습니다. 간수치의 종류 AST와 ALT는 간세포 내에 존재하는 아미노기 전달 효소들로..

2022. 12. 28.
건강상식

루테인부작용 흡연자 폐암 진짜일까?

루테인은 눈의 건강에 도움을 주는 영양제로 유명한데요. 마리골드 꽃 추출물인 루테인은 눈 보호, 시각 기능 개선, 시력 저하 예방 등 전반적인 눈 건강에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 목차 루테인 효능 루테인은 눈의 건강에 도움을 주는 영양제로 유명한데요. 마리골드 꽃 추출물과 녹색 채소에 주로 들어 있는 성분인 루테인은 눈 보호, 시각 기능 개선, 시력 저하 예방 등 전반적인 눈 건강에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 루테인 부작용 진짜일까? 하지만, 흡연자들의 루테인 장기 복용은 폐암 발병률을 높인다는 연구 결과가 있어서 충격을 주었는데요. 2022년 미국의사협회 학회지에 실린 새로운 연구결과에 따르면, 흡연자 대상 10년 추적 결과 루테인을 복용한 사람의 폐암 발병 위험이..

2022. 12. 28.
건강상식

양배추 즙 효능 위에 좋은 음식 레시피

양배추는 타임지 선정 3대 장수식품으로 특히 위에 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다. 효능이 널리 알려져 양배추환이나 양배추즙으로 섭취하기도 하는데요. 효과적으로 섭취하는 방법을 자세히 알아보겠습니다. 목차 양배추 효능, 위에 좋은 음식이 맞을까? 양배추에는 위점막 강화와 재생을 촉진하는 비타민 U가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또 염증과 상처를 치료하는 데 뛰어나다. 따라서 양배추를 꾸준히 섭취하면 위궤양, 위염, 역류성식도염 등 위질환을 완화할 수 있습니다. 대체로 열이 많은 사람들은 위에도 열이 많아 염증을 일으키기 쉬워 양배추가 잘 맞습니다. 양배추 많이 먹으면 안 되는 사람 양배추가 위에 좋다고는 하지만 소화불량에 도움이 된다고 보기는 어려운데요. 양배추는 찬 성질을 갖고 있기 때문입니다. 몸이..

2022. 11. 22.
건강상식

목 아플 때 좋은 음식 통증 원인 알아봐요

환절기 목 통증으로 고생하시는 분들을 위해 목이 아플 때 도움 되는 정보를 올려 드립니다. 목차 목 통증의 종류와 치료법 목이 아플 때 통증의 원인을 파악하여 치료하는 것이 중요합니다. 염증성 목 통증 인후염, 후두염, 편도선염, 임파선염 등과 같이. 바이러스 및 세균에 의해 감염이 되었을 때 생기는 통증입니다. 염증에 의한 반응으로 고열과 함께 목 안이 많이 붓고 침을 삼키기 힘들 때에는 얼음물을 마시거나 아이스크림을 먹으면 일시적으로 통증이 완화됩니다. 비염증성 목 통증 감염이 아닌 피로나 과민반응에 의한 통증입니다. 비염증성으로 목이 아플 때에는 따뜻한 물을 마시는 것이 통증 완화에 도움이 됩니다. 위산 역류에 의한 목 통증 또 다른 목 통증 원인으로는 위산이 역류하면서 후두 점막을 계속 자극하여 ..

2022. 10. 21.